Hard Mewing là gì? Nên luyện tập thế nào cho đúng? Dr Trần Thùy Anh

Mewing là tư thế lưỡi tựa nhẹ lên vòm miệng trong khi môi khép kín và các răng cắn khớp nhẹ. Ở tư thế chuẩn mực này, lưỡi dường như chỉ tựa lên vòm miệng và áp lên đó một lực rất nhẹ. Người ta gọi tập như vậy là tư thế Soft mewing hay mew mềm. Trong đồ hình này, động tác lưỡi đặt lên vòm miệng tạo thành một áp lực âm, đóng thanh quản đồng thời các cơ xung quanh được hoạt hoá, cơ cắn đưa hàm lên, khép nhẹ các răng. Các cơ dưới móng sẽ căng giúp cho hàm dưới ở tư thế ra trước mà không bị lui sau, tương ứng đường thở sẽ mở rộng không gian. Việc thở mũi trở nên dễ dàng hơn. Đó là một hệ thống cộng hưởng dây truyền. Và cũng là lý do mewing là bài tập rất tốt cho bệnh nhân thở miệng.

Khoảng 1 năm trở lại đây, trong cộng đồng mewer xuất hiện khái niệm hard mewing. Những người chia sẻ về việc mewing khó biểu thị kết quả, nghĩa là tập mãi không thấy thay đổi khuôn mặt đã đua nhau thực hành hard mewing. Họ sử dụng lưỡi áp lên vòm miệng với một lực nén lớn hơn và chủ động với hy vọng rằng như vậy thì các cấu trúc sẽ hấp thụ lực mạnh hơn và biến đổi nhanh hơn. 

Về bản chất thì hard mewing chỉ khác mewing chuẩn mực ở lực đẩy của lưỡi, đẩy thật mạnh thì gọi là tập mewing cứng.  Một số đạt được kết quả sớm hơn so với người khác. Tuy nhiên chưa có bằng chứng nào nói rằng Hard mew đem đến kết quả nhanh hơn mewing chuẩn mực. Ngược lại nhiều người còn gặp phải tác dụng phụ khi Hard mewing dẫn tới đối mặt với các vấn đề khác liên quan sức khoẻ. 

Hard mewing có thực sự hiệu quả?

Thực sự thì tư tưởng mewing đánh giá cao sự kiên nhẫn luyện tập và thời gian liên tục hơn là cường độ luyện tập. Người ta dễ từ bỏ khi mới thực hành được một vài tháng. Và đây là lý do khiến mọi người chưa tập đủ thời gian có thể ghi nhận kết quả, dẫn tới bỏ cuộc hoặc chuyển hướng sang Hard mewing.

Thực tế cho thấy, nếu chỉ Mewing thì thực sự là chưa đủ để tạo ra kết quả khả quan. Sự phát triển khuôn mặt và hướng tăng trưởng mặt phụ thuộc vào nhiều yếu tố, mewing chỉ là một trong những bài tập và tất nhiên nó không phải là toàn bộ. Nếu bạn có 1 chế độ ăn uống bừa bãi, thở miệng, ít vận động không tập thể dục thì mewing không thể giúp được gì cho bạn. Không thể nào có được jawline hay bỏ nọng cằm trong tình thế đó.

Mewing thực sự hoạt động khi bạn luyện tập chuẩn xác, liên tục và phối hợp với các yếu tố tăng trưởng phát triển khác như một lối sống tích cực, chế độ ăn kiểm soát mỡ. Hãy ghi nhớ điều này.

Hard mewing có lành mạnh không không?

Hard mewing có thể áp dụng lành mạnh trong từng trường hợp và thời điểm cụ thể. Bạn có thể hard mewing vào một giai đoạn hay chu kỳ luyện tập nào đó, tuy nhiên cần chắc rằng mình đã hiểu rõ kỹ thuật, thực hành đúng yêu cầu về vị trí lưỡi cũng như làm quen với việc dùng lực ở lưỡi. Có nhiều người khi bước vào thực hành được 6 tháng mới phát hiện là đang thực hành sai. Chính vì vậy trước tiên điều quan trọng nhất là làm đúng kỹ thuật. Khi bước sang một giai đoạn thích nghi, trí nhớ về vị trí và sự co cơ ăn vào tiềm thức thì lưỡi của bạn sẽ tự động đặt đúng để thực hiện các bài tập như là nó được lập trình sẵn.

Hard Mewing cũng có thể áp dụng cho các bạn mới tập ở mức độ nhẹ, vì động tác đẩy lưỡi lên vòm họng mạnh hơn chút sẽ giúp các bạn mới cảm nhận được mình đang tập luyện, nó có tác dụng như một phép nhắc nhở. Tuy nhiên không nên lạm dụng việc đẩy lưỡi quá mạnh sẽ khiến bạn gặp phải tác dụng phụ.