Ăn gì để răng chắc khỏe? Top các loại thực phẩm rất tốt cho răng

Để duy trì sức khỏe cho răng, phòng tránh sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh thì ngoài việc vệ sinh răng miệng thường xuyên thì bạn cần bổ sung thực phẩm giàu canxi cho răng được chắc khỏe. Vậy ăn gì để răng chắc khỏe từ bên trong? Mời các bạn cùng tìm hiểu thông tin bài viết dưới đây. 

Top thực phẩm tốt cho răng bạn nên bổ sung 

Bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học. Không chỉ là chúng ta ăn gì mà là cách chúng ta ăn thực phẩm đó như thế nào. Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lựa chọn thực phẩm sạch cũng như hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính. Những thực phẩm cần bổ sung để tốt cho sức khỏe răng miệng gồm: 

Nước cam

Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi có tác dụng rất tốt với cơ thể và rất dễ sử dụng. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước cam giúp cung cấp 1514 mg canxi giúp răng chắc khỏe hơn. 

Bột váng sữa 

Đây là nguồn cung cấp canxi hữu ích cho răng, mỗi váng sữa chứa lượng canxi khác nhau, các bác sĩ khuyên bạn nên uống 1 ly bột váng sữa mỗi ngày. 

Đậu phụ 

Đậu phụ tự nhiên không chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ cũng chứa nhiều canxi nên bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của bạn hằng ngày của mình nhé.

Phomai

Phô mai là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Đây là sản phẩm từ sữa giàu canxi và protein, là một món ăn nhẹ hoàn hảo. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn phomai thường xuyên giúp phòng tránh tình trạng sâu răng, hôi miệng. 

Nhiều sản phẩm từ sữa, nhất là phomai chứa một loại protein gọi là casein. Nghiên cứu vào năm 2004 cho thấy rằng casein có thể đóng một vai trò trong việc giúp tái tạo men răng.

Thực phẩm bổ sung canxi từ các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, khoáng chất, vitamin và lượng canxi dồi dào rất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày bằng cách rang, xay, hấp, vắt nước hoặc làm các món súp, salad.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là món ăn lý tưởng để cung cấp canxi, chất xơ, vitamin E, magie và chất béo lành mạnh. Thay vì ăn đồ như bánh, kẹo ngọt sẽ gây ảnh hưởng tới răng miệng thì hạnh nhân là thực phẩm rất tốt giúp răng bạn chắc khỏe hơn. 

Các loại rau xanh – nhóm thực phẩm bổ sung canxi phổ biến 

Trong bữa ăn hàng ngày không nên thiếu rau xanh bạn nhé. Các loại rau xanh như bắp cải, cải thảo, rau muống… chứa rất nhiều canxi, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chất xơ tốt cho răng miệng nói riêng và sức khỏe nói chung. 

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, vitamin B6, biotin và chất xơ, ít chất béo, đây là thực phẩm lý tưởng để ăn vặt, nấu súp… Và do chúng có kết cấu cứng hơn nên rất tốt cho răng. Đặc biệt là cà rốt ít đường và khi ăn kết của cà rốt cũng lấy đi mảng bám cho răng. 

Các loại vitamin bổ sung canxi

Nhắc tới các loại thực phẩm bổ sung canxi cho răng thì các loại vitamin như D, A, K2 là những loại bạn nên bổ sung để giúp bảo vệ răng luôn chắc khỏe. Vitamin D có trong lòng đỏ trứng gà, gan, cá, phô mai… giúp hấp thụ canxi trong thức ăn, bảo vệ sức khỏe của răng, xương. Còn vitamin A có trong thực phẩm có màu đỏ như cà rốt, bí đỏ, xoài, khoai lang, ớt đỏ… có tác dụng phòng tránh các bệnh liên quan tới răng, giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi của răng, lợi bị tổn thương. Vitamin K2 có trong hải sản như trai, tôm, sò, cua,…  liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương và răng.

Bổ sung đầy đủ nước

Hãy nhớ uống đủ nước và các chất lỏng trong giúp bổ sung vi khoáng cho cơ thể. Hạn chế sử dụng thức uống có màu như trà đen, cafe, soda hay rượu vang. 

Có thể thấy rằng việc bổ sung thực phẩm giàu canxi là điều rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ngoài ra bạn cần vệ sinh răng miệng đúng cách và thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện những vấn đề bất thường và có hướng xử lý. Mọi thông tin thắc mắc vui lòng liên hệ với nha khoa Thùy Anh theo địa chỉ dưới đây. 

>>> Có thể bạn quan tâm: https://nhakhoathuyanh.com/dieu-tri-cuoi-ho-loi-co-dau-khong-co-moc-lai-khong-bao-lau-thi-lanh-nha-khoa-thuy-anh/

NHA KHOA THÙY ANH

Chuyên sâu về: Niềng răng, trồng răng implant, nhổ răng khôn, điều trị cười hở lợi, bọc răng sứ, dán sứ veneer, điều trị khớp thái dương hàm…

Hotline: 0869.800.318 – 0972.859.993 – 0965.800.318     Fanpage: fb.com/thuyanhclinic

Youtube.com/nhakhoathuyanh

Hà Nội: 181, Yên Lãng, Đống Đa, Hà Nội

Thái Nguyên:

– Phổ Yên: 488, đường Phạm Văn Đồng, phường Ba Hàng

– TP Sông Công: 149, đường CMT8, phường Thắng Lợi

– TP Thái Nguyên: 184, đường Thống Nhất, phường Đồng Quang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chuyên mục