NIỀNG RĂNG MẮC CÀI
CÂU CHUYỆN KHÁCH HÀNGBài tập Mewing giúp khắc phục tình trạng niềng răng bị hóp má, thái dương
Nhiều bạn thường lo lắng trong quá trình niềng răng sẽ bị sút cân, hóp má, hóp thái dương và trũng mắt sâu hơn thường ngày. Về bản chất, những biến đổi này chỉ mang tính thời điểm, tạm thời và nó sẽ nhanh chóng biến mất khi bạn kết thúc chỉnh nha. Tuy nhiên, quá trình chỉnh nha kéo dài tận 2-3 năm và nếu để mình xấu như vậy sẽ là vấn đề lớn, đặc biệt là với các bạn nữ. Bởi vậy trong bài viết dưới đây, bác sĩ Mai tới từ khoa nắn chỉnh răng Nha Khoa Thùy Anh Hà Nội, sẽ chỉ ra cách vận động, bài tập mewing khi niềng giúp niềng răng đạt hiệu quả cao, đồng thời khuôn mặt vẫn đầy đặn cân đối.
Nguyên nhân gây hóp má, hóp thái dương là gì?
+ Quá trình niềng răng sẽ có một số sự kiện như đau do siết dây cung, nhổ răng, kéo răng. Vướng víu nhiều khí cụ, rồi khó khăn trong việc vệ sinh răng miệng…
Những trở ngại trên khiến bạn lười ăn, khi bạn ăn ít đi thì các cơ nhai cũng sẽ hoạt động ít lại và cơ cắn, cơ chân bướm trong, cơ thái dương chính là nhóm cơ vận động hàm chủ lực sẽ không được tập thể dục thường xuyên và nó bị co lại, từ đó khiến gương mặt không còn tròn đầy như trước.
+ Mặt khác, nguyên tắc di chuyển răng đầu tiên là phải làm chiếc răng lung lay nhẹ, sau đó mới đẩy đến vị trí mới. Vì chiếc răng lung lay tạm thời nên bạn cũng không thể ăn nhai với lực mạnh. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng khiến cơ nhai không được tập thể dục cường độ ổn định như trước.
+ Nhiều bạn có thói quen nhai một bên, nằm ngủ nghiêng 1 bên mà không để ý. Nó giống như việc tập gym, khi mình tập tay mà không tập chân thì nhìn đôi chân sẽ rất bé trong khi phần nửa người trên lại to bất thường. Nhai 1 bên lâu ngày có thể dẫn đến lệch mặt.
Còn một số nguyên nhân chuyên sâu nữa, tuy nhiên các bạn không cần lo lắng, đây chỉ là thay đổi tạm thời. Chắc chắn khi mới tháo mắc cài bạn sẽ có hàm răng đẹp, tuy nhiên mô mềm, môi má chưa ăn khớp lắm, khoảng 2 – 3 tháng sau tái khám lại, ăn uống đã bình thường, hay cười nên nhìn kết quả tổng thể sẽ hoàn hảo hơn.
Các bài tập cơ chức năng chống lệch mặt, hóp thái dương
Bài tập cơ chức năng thứ 1: Nhai kẹo cao su
Đầu tiên, bạn cần khắc phục hiện tượng lười nhai bằng cách nhai kẹo cao su, nhai kẹo ít nhất 3 lần/ngày vào các buổi sáng, trưa, tối và mỗi lần khoảng 30 phút.
Hướng dẫn trên miệng:
– Bạn nên sử dụng những loại kẹo không đường, khi nhai luôn nhớ đảo viên kẹo bên trái sang bên phải, tuyệt đối không nhai 1 bên vì sẽ phản tác dụng.
– Việc nhai kẹo giúp bạn kích hoạt nhóm cơ nhai đặc biệt là cơ cắn, cơ thái dương… Bạn có thể đặt tay vào 2 bên thái dương sẽ cảm nhận được sự rung cơ vùng này khi nó hoạt động.
Động tác nhai kẹo cao su là để khắc phục vấn đề bạn lười ăn hay ăn quen 1 bên, chứ thực tế ra nếu bạn ăn uống không gián đoạn, ăn uống chủ động thì vẫn tốt hơn.
>>> Tìm hiểu thêm: https://nhakhoathuyanh.com/thong-tin-ve-phuong-phap-nieng-rang-mom/
Bài tập cơ chức năng thứ 2: Há miệng lớn, tập cười lớn mà không nhắm mắt.
Đây là bài tập rất tốt cho phần má và phần thái dương. Thực ra khi niềng các bạn ngại nói, ngại hát, ít cười do sợ mọi người nhìn thấy nụ cười sắt. Việc không biểu hiện cảm xúc khiến các cơ vùng mặt luôn căng cứng. Bởi vậy, việc tập thể dục cơ là rất cần thiết.
Lưu ý: Bài tập há miệng hết mức sẽ không khuyến cáo cho các bệnh nhân có vấn đề về khớp Thái Dương Hàm. Nên tham khảo ý kiến nha sĩ trước khi làm.
Hướng dẫn trên miệng;
– Bạn từ từ há to hết cỡ, đến khi không thể há nữa thì dừng lại, từ từ ngậm miệng và bơm đầy hơi đẩy 2 má phình ra. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.
– Khi cười bạn cũng cười hết cỡ sang ngang nhưng không nhắm mắt, khi cười miệng để thư giãn không cần há lớn. Làm lặp lại liên tục cho cơ mặt duỗi ra.
Bài tập cơ thứ 3 là mewing, bài tập lưỡi để nuốt và thở đúng
Nếu bạn bị đẩy lưỡi hay thở miệng thì cần kiên trì thực hiện bài tập mewing này:
– Đầu tiên bạn giữ tư thế đầu thẳng, những người thở miệng thường có xu hướng đưa đầu ra trước nhằm mở rộng thể tích đường thở, phần mũi cũng bị gãy, không cao, đường jawline không rõ và ngắn.
– Bạn đặt lưỡi lên vòm họng, phần lợi giữa 2 răng cửa và không chạm vào răng. Để thuần thục bài tập đặt lưỡi đúng tư thế, bạn có thể há miệng sau đó phát âm “N” rồi giữ tư thế lưỡi ở đó, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là được. Ban đầu có thể hơi mỏi, bạn cũng bị rung lưỡi do tư thế lưỡi sai lâu năm. Nhưng kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt.
– Khi tư thế lưỡi đúng rồi tập nuốt theo nhịp đếm, 1,2,3. Nhịp 1 khép miệng lại để lưỡi vào vòm họng không đẩy răng, nhịp 2 tụt lưỡi ra sau và nhịp 3 thì nuốt nước bọt. Cứ như vậy làm liên tục cho tới khi hình thành phản xạ tự nhiên.
Việc tập lưỡi là rất quan trọng trong chuyên ngành nắn chỉnh răng, triết lý tập mewing hiện nay vẫn gây tranh cãi khi cho rằng có thể cải thiện khuôn mặt cũng như các sai hình khớp cắn khác nhau. Tuy nhiên không thể phủ nhận tập tư thế lưỡi đúng giúp điều trị chỉnh nha thuận lợi hơn, nét mặt bạn sẽ đẹp hơn, tập thở mũi cũng khiến bạn thấy khỏe khoắn hơn.
Bác sĩ Mai cũng cho biết, các bài tập mewing tác dụng bổ trợ cũng như duy trì kết quả trong niềng răng chứ không thể thay thế được niềng răng. Trên trẻ em tồn tại thói quen đẩy lưỡi hay thở miệng sẽ có thay đổi ngoạn mục nhưng thường vẫn cần trải qua giai đoạn niềng răng toàn diện mới có khớp cắn đẹp và ổn định.
Với người lớn, do xương đã gần như hết sự phát triển với sự đóng kín hoàn toàn khớp nối trượt, khớp răng cưa trên nền sọ từ tuổi 30 nên hiệu quả không rõ ràng và với những sai hình nặng như khấp khểnh răng, hô, móm thì kỹ thuật này hoàn toàn vô vọng.
Bài tập luyện cuối cùng
Bài tập này liên quan tới các liệu pháp hành vi: Bạn cần cố gắng nhai đều, nhai kỹ thức ăn. Bạn ngủ ở tư thế đầu hướng lên trời hoặc đổi bên chứ không nên ngủ nghiêng một bên trường kỳ.
KHUYẾN NGHỊ: Với việc tập tư thế lưỡi và tập nuốt có thể thực hiện bất cứ khi nào có thể, càng nhiều càng tốt. Với các bài tập nhai kẹo hay giãn cơ mặt thì có thể tập sáng trưa tối theo một khung giờ nghỉ ngơi nào đó đều rất hiệu quả.
Hi vọng thông tin mà bác sĩ Mai cung cấp về các bài tập cơ chức năng tại vùng má, vùng thái dương và bài tập lưỡi sẽ giúp bạn có gương mặt đẹp hơn trong và sau quá trình chỉnh nha gian nan. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì hoặc cần được tư vấn về tình trạng răng miệng hiện tại, vui lòng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa chỉnh nha tại Thùy Anh theo địa chỉ dưới đây.
NHA KHOA THÙY ANH – HỆ THỐNG NHA KHOA UY TÍN HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
Chuyên sâu về: Niềng răng, trồng răng implant, trồng răng toàn hàm all on 4, nhổ răng khôn, điều trị cười hở lợi, bọc răng sứ, dán sứ veneer, điều trị khớp thái dương hàm…
Hotline: 0869.800.318 – 0965.800.318
Fanpage: fb.com/Thuyanhclinic.HN
Youtube: Youtube.com/nhakhoathuyanh
Em đang trong quá trình kéo khoảng răng có tập được mewing không vậy bác sĩ ?
Ở mỗi giai đoạn bác sĩ sẽ có những ý đồ để di chuyển răng của em. Để chính xác hơn thì em có thể trao đổi với bác sĩ điều trị của mình để có được giải đáp cụ thể nhất nhé!
Vậy mới đầu niềng răng thì tập mewing này được ko ạ bác sĩ ?
Chào em, mình có thể tập mewing khi đang thực hiện chỉnh nha em ạ. Tại nha khoa Thuỳ Anh, bác sĩ chỉnh nha vẫn hướng dẫn các bạn tập mewing để loại bỏ thói quen xấu như thở miệng, đẩy lưỡi, chống hóp má, hóp thái dương… em ạ
Niềng răng xong tháo ra thì răng có bị chạy sau 1 thời gian không ạ?
Chào bạn, sau khi tháo niềng mình sẽ cần phải sử dụng hàm duy trì để duy trì kết quả niềng răng, tránh tái phát sau niềng bạn ạ. Thời gian đeo hàm duy trì thì sẽ tuỳ vào từng trường hợp mà bác sĩ có sự chỉ định về thời gian khác nhau bạn nhé.
+ Bạn có thể tham khảo thêm về thời gian đeo hàm duy trì tại link sau: https://nhakhoathuyanh.com/phai-deo-ham-duy-tri-bao-lau-sau-nieng-rang/
Nếu cần tư vấn cụ thể hơn bạn có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 hoặc 0965800318 nhé.
em tập nuốt nước bọt hoài nhma ko được thì sao ạ
Mewing có giúp làm đầy thái dương không ạ? Thái dương em hơi hóp ạ
Em không niềng răng nhưng thái dương và má bị hõm đường viền hàm hơi vuông thô tập liệu e tập mewing có khắc phục đc tình trạng hõm thái dương và má k a? Mặt có bị vuông hơn không bác sĩ?