Hướng dẫn tập Mewing đúng cách cho người mới bắt đầu – nha khoa Thùy Anh

Trong thời gian gần đây, tập Mewing đã trở thành một trào lưu phổ biến ở trên các trang mạng xã hội, đặc biệt là giới trẻ. Mewing được cho rằng có thể làm thay đổi cấu trúc của khuôn mặt, nổi bật đường jawline mà không tốn chi phí điều trị. Thuật ngữ Mewing sáng lập bởi Dr. John Mew và con trai ông là Dr. Mike Mew có công nghiên cứu và phát triển. 

Trên thế giới đã biết đến Mewing từ khá lâu nhưng ở Việt Nam, đây vẫn còn là phương pháp rất mới mẻ và nhiều người chưa thực sự hiểu đúng cũng như có những cách tập đúng. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn tập Mewing đúng cách và cũng sẽ chỉ ra những lỗi sai phổ biến thường gặp khi chúng ta tập Mewing. Mời các bạn cùng tham khảo. 

Mewing là gì? Hướng dẫn tập Mewing đúng cách

Triết lý căn bản của Mewing là tư thế lưỡi. Việc luyện tập những bài cơ chức năng liên quan tới vị trí đặt lưỡi đúng sẽ đem lại nhiều lợi ích, giúp thay đổi những đường nét trên gương mặt khiến bạn trở nên quyến rũ hơn. Vậy tại sao việc tập đặt lưỡi đúng vị trí lại thay đổi khuôn mặt? 

Trả lời: Do xương hàm mặt không phải là một thể nguyên khối mà chúng được cấu tạo từ những xương và sụn nhỏ kết hợp với nhau. Vì vậy chúng có thể thay đổi, dịch chuyển nếu như bạn có những thói quen xấu như ngủ nghỉ không đúng tư thế, nuốt khi ăn nhai bị sai, hít thở không đúng cách… sẽ khiến gương mặt của bạn mất cân đối. 

Từ đó mà Mewing ra đời với việc sử dụng lực đẩy của lưỡi để nâng đỡ phần xương hàm trên lên phía trước giúp sống mũi của bạn cao hơn, cằm không bị lẹm… gương mặt cũng sẽ thanh thoát hơn.

Cách tập Mewing đúng cách 

Tập Mewing đúng cách là bạn cần phải thả lỏng lưỡi và đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng, bao gồm cả phần mặt sau của lưỡi, phần lợi giữa 2 răng cửa và lưỡi không chạm vào răng. Để thuần thục bài tập đặt lưỡi đúng tư thế, bạn có thể há miệng sau đó phát âm “N” rồi giữ tư thế lưỡi ở đó, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là được.

Tập Mewing đúng cách - Đặt lưỡi ngay vị trí mũi tên chỉ như hình trên

Bạn phải đảm bảo rằng khi bạn tập luyện, bạn vẫn có thể hít thở đều bằng mũi, tuyệt đối không sử dụng miệng để thở. Ban đầu có thể hơi mỏi, bạn cũng bị rung, mỏi lưỡi do tư thế lưỡi sai lâu năm nhưng nếu kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt. 

 

Nếu bạn tập Mewing đúng cách bạn sẽ có cảm giác căng ở giữa cơ mặt, cằm và xương hàm (chỉ là hơi căng, nếu đau phải xem xét lại cách tập luyện vì có thể bạn đang làm sai). 

Việc tập lưỡi là rất quan trọng trong chuyên ngành nắn chỉnh răng, triết lý tập mewing hiện nay vẫn gây tranh cãi khi cho rằng có thể cải thiện khuôn mặt cũng như các sai hình khớp cắn khác nhau. Tuy nhiên không thể phủ nhận tập tư thế lưỡi đúng giúp điều trị chỉnh nha thuận lợi hơn, nét mặt bạn sẽ đẹp hơn, tập thở mũi cũng khiến bạn thấy khỏe khoắn hơn. 

Tư thế chính xác khi tập mewing là bạn cần duy trì tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt của bạn phải thẳng với ngực kể cả khi bạn ngồi hay là đứng. Việc duy trì tư thế này cũng giống như khi bạn tập mewing, phải biến nó trở thành thói quen thứ 2 của cơ thể bạn. 

Phương pháp này đã được chứng minh mang lại hiệu quả khi kết hợp với chỉnh nha giúp định hình lại khuôn mặt cân đối, đường jawline sắc nét,… Có thể coi Mewing là một kỹ thuật nền tảng giúp bạn có một góc nghiêng hoàn hảo. 

Những kết quả mà bạn có thể đạt được khi tập mewing

+ Mewing giúp thở đúng: Thở đúng đó là khi bạn hít thở bằng mũi, chứ không phải bằng miệng. Việc thở đúng qua mũi đem lại nhiều lợi ích, không khí chúng ta hít thở sẽ được xử lý tự nhiên thông qua các sợi lông nhỏ được gọi là lông mao, lông mao giúp lọc sạch không khí trước khi đi vào phổi. Điều này không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tốt cho việc nắn chỉnh răng.

+ Tập Mewing đúng cách giúp loại bỏ các thói quen xấu như đẩy lưỡi, hóp má, hóp thái dương khi niềng răng. 

+ Nếu được thực hiện đúng, theo thời gian mewing còn giúp các đường nét trên gương mặt trở nên sắc nét. Sống mũi cao hơn giúp mở rộng đường thở, làm giảm viêm xoang, viêm mũi.  

+ Xương hàm trên được nâng lên cao, mở rộng hơn và đưa ra trước giúp cải thiện cằm lẹm, khả năng ăn nhai cũng tốt hơn. 

 Một số bức ảnh trước và sau khi tập Mewing đúng cách cho thấy sự thay đổi rõ rệt ở trên khuôn mặt:

Những lỗi sai phổ biến khi Mewing

+ Thở bằng miệng

Thói quen xấu này cần phải loại bỏ vì thở bằng miệng sẽ khiến cho khuôn mặt có xu hướng bị biến dạng như môi trên bị kéo lên cao, hàm dưới ở tư thế mở. Xương hàm mặt thay đổi làm cho khuôn mặt của bạn bị dài ra, mặt hẹp lại, mặt phẳng hàm dưới bị dốc, cằm của bạn cũng bị nhỏ đi và làm cho các răng cửa không chạm nhau (khớp cắn hở). Vì vậy khi tập mewing, chúng ta cần phải thở bằng mũi.

+ Sử dụng quá nhiều lực lên 2 hàm răng

Bản chất của mewing là bài tập cơ chức năng để đặt lại vị trí đúng của lưỡi và sử dụng lực của lưỡi để tác động lực lên vòm miệng, truyền lực lên phía trên giúp định hình lại khuôn mặt. Vì vậy khi các bạn sử dụng lực để nghiến chặt răng sẽ làm cản trở khối xương hàm trên di chuyển, làm phản lại tác dụng khi Mewing.

+ Tư thế lưỡi không đúng:

– Không chạm toàn bộ mặt lưỡi lên vòm miệng khiến không tạo được áp lực âm lên khẩu cái và không kích thích được xương hàm trên phát triển. 

– Chỉ sử dụng đầu lưỡi mà không sử dụng cuống lưỡi đây là sai lầm nhiều bạn mắc phải khi Mewing. Lưu ý rằng khi mewing bạn cần phải đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng chứ không phải chỉ đầu lưỡi. Phần cơ ở cuống lưỡi rất khoẻ so với phần cơ ở đầu lưỡi và giúp cho quá trình tập luyện Mewing của các bạn hiệu quả hơn rất nhiều. 

+ Không kiên nhẫn khi Mewing

Mewing đòi hỏi phải có tính kiên nhẫn và nhẫn nại để tập luyện. Thậm chí các bạn sẽ cần phải mất rất nhiều thời gian để tập Mewing thì mới có thể đạt được kết quả. Nhiều bạn mới tập thường có suy nghĩ chán nản và muốn bỏ cuộc sớm. Bạn phải biết rằng để hái được quả ngọt thì không thể một sớm một chiều, hãy kiên nhẫn luyện tập nó mỗi ngày để giúp bạn có được một cấu trúc khuôn mặt đẹp, quyến rũ nhé.

>>> Xem thêm: https://nhakhoathuyanh.com/bang-gia-nieng-rang-chi-tiet-cho-tung-loai-mac-cai/

Hi vọng thông tin bài viết hướng dẫn tập Mewing đúng cách đã giúp bạn làm sáng tỏ nhiều vấn đề hơn với Mewing. Chúc các bạn Mewing thành công và đạt được kết quả như mình mong đợi. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận phía dưới hoặc liên hệ với bác sĩ tại nha khoa Thùy Anh theo địa chỉ dưới đây. 

NHA KHOA THÙY ANH – HỆ THỐNG NHA KHOA UY TÍN HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

‍‍Chuyên sâu về: Niềng răng, trồng răng implant, trồng răng toàn hàm all on 4, nhổ răng khôn, điều trị cười hở lợi, bọc răng sứ, dán sứ veneer, điều trị khớp thái dương hàm…

Hotline: 0869.800.318 – 0965.800.318

Fanpage: fb.com/Thuyanhclinic.HN

Youtube: Youtube.com/nhakhoathuyanh

207 thoughts on “Hướng dẫn tập Mewing đúng cách cho người mới bắt đầu – nha khoa Thùy Anh

    • huy says:

      Chào bạn, bạn có thể tiến hành tập mewing vào bất cứ thời gian nào mà bạn rảnh ạ. Nếu như em đang chỉnh nha, em có thể tham khảo thêm ý kién của bsĩ chỉnh nha điều trị cho em nhé

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Chào bạn, để mewing đúng cách bạn cần phải thả lỏng lưỡi và đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng, bao gồm cả phần mặt sau của lưỡi, phần lợi giữa 2 răng cửa và lưỡi không chạm vào răng. Để thuần thục bài tập đặt lưỡi đúng tư thế, bạn có thể há miệng sau đó phát âm “N” rồi giữ tư thế lưỡi ở đó, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là được. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn ở video này: https://www.youtube.com/watch?v=6GoXCWVeYFY&t=2s

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Mewing đòi hỏi phải có tính kiên nhẫn và nhẫn nại để tập luyện. Thậm chí các bạn sẽ cần phải mất rất nhiều thời gian để tập Mewing thì mới có thể đạt được kết quả. Có những bạn đáp ứng tốt, thì sau khoảng một vài tháng tập mewing bạn sẽ thấy có sự thay đổi. Nhưng cũng có những bạn cần phải tập lâu hơn, thậm chí là 1 vài năm mới cho được kết quả. Vì vậy việc kiên nhẫn khi tập mewing là rất cần thiết, không vội vàng được ạ

          • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

            Trong thời gian đầu mới tập Mewing, bạn nên thực hành ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Sau đó vài tuần thì hãy nâng dần thời gian lên, thậm chí có thể tập cả ngày cho tới khi biến việc tập đặt lưỡi đúng cách trở thành thói quen. Nếu bạn tập luyện đúng bạn sẽ có cảm giác căng ở giữa cơ mặt, cằm và xương hàm bạn ạ. Thời gian đầu mới tập, do chưa quen nên bạn sẽ có cảm giác mỏi, lưỡi cũng có thể rung nhưng kiên trì thì sẽ cho kết quả tốt ạ

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào em, ban đầu mới tập thì em sẽ thây có hiện tượng hơi mỏi lưỡi, rung lưỡi và hơi căng tức cơ mặt (chỉ là hơi căng thôi). Nếu như em bị đau thì mình sẽ cần phải xem lại cách tập, có thể là em đang tập sai cách. Mewing đúng cách là em dùng lực đẩy toàn bộ phần lưỡi, bao gồm cả phần cuống lưỡi lên vòm khẩu cái sao cho lưỡi không được chạm vào vị trí răng cửa, đảm bảo môi khép kín và hàm dưới vẫn phải nằm bên trong hàm trên em nhé

          • Kim Ngọc says:

            Em tập sai khoảng 2 3 tháng nay và răng hàm trên hơi hô và khớp cắm hàm trên đưa ra khá nhiều và 2 tuần nay em bị đau 2 cơ hàm và sưng như bị to cơ vậy và em còn hơi đau tai nhẹ ,kèm thêm cực kì đau nhứt vùng cổ và hai bên vai.má bên trái bị to và kh thon bằng bên phải và còn bị chân mày cao hơn nữa.còn bên phải thì mắt nhỏ hơn bên trái và chân m còn thấp nx . em đi khám vì tưởng mk bị viêm tai giữa nhưng k phải liệu em có bị bệnh lí xương hàm k ạ và nếu bh em tập thì còn k.

          • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

            Tư thế chính xác khi tập mewing là bạn cần duy trì tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt của bạn phải thẳng với ngực kể cả khi bạn ngồi hay là đứng bạn ạ

      • Nguyễn chí bảo says:

        Trong quá trình em weking không thể nói chuyện, nhiều nước bọt tiết ra và 2 bên lưỡi có chạm vào răng ạ như vậy thì em có đang tập đúng không vậy bác sĩ??

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Chào bạn, theo cha đẻ của Mewwing – giáo sư Mew thì cần tập tối thiểu 4-6 tiếng/ ngày ạ. Kiên trì tập sẽ cho kết quả tốt bạn nhé

    • Bi says:

      Nuốt nước bọt nhiều có sao không ạ, kiểu như là đặt lưỡi vậy em nuốt nước bọt nhiều lắm khi nước có cảm giác như lưỡi bị lệch xuống

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, việc tập mewing em có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày em nhé. Mình sẽ đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng và giữ nguyên ở vị trí như vậy em ạ. Ban đầu có thể hơi mỏi, bạn cũng bị rung, mỏi lưỡi do tư thế lưỡi sai lâu năm nhưng nếu kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt.

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào bạn, Mewing bản chất là tập cơ chức năng liên quan tới việc đặt lưỡi, thực hiện đơn giản bằng cách đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng khi môi của bạn đang ở trạng thái nghỉ và hai hàm răng khép lại với nhau – khép lại tức là gần chạm nhau chứ không phải chạm nghiến ạ.

          • Thanh says:

            Em tập mewing được khoảng 2 ngày thì lâu lâu lại để lưỡi ở phần giữa lợi với răng, giờ cảm giác 4 răng của bị đau thì có sao không ạ

          • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

            Chào em, mewing đúng cách là khi toàn bộ phần lưỡi của em chạm lên vòm họng, lúc này lưỡi không được chạm vào răng. Theo như em mô tả thì có thể là em đang tập mewing sai, em có thể dừng việc tập mewing lại và theo dõi thêm em nhé. Nếu như tình trạng đau răng cửa không thuyên giảm thì em có thể qua cơ sở nha khoa uy tín gần với em để bác sĩ kiểm tra và có cách xử lý kịp thời cho em nhé.

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Chào bạn, để thuần thục bài tập đặt lưỡi đúng tư thế, bạn có thể há miệng sau đó phát âm “N” rồi giữ tư thế lưỡi ở đó, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là được. Nếu bạn tập luyện đúng bạn sẽ có cảm giác căng ở giữa cơ mặt, cằm và xương hàm (chỉ là hơi căng, nếu đau phải xem xét lại cách tập luyện vì có thể bạn đang làm sai).

    • Nhi Nhi says:

      Hiện tại e đang gắn khí cụ nong hàm, bác sĩ cho e hỏi là e có tập mewing đc không ạ. Đang gắn nong hàm nên khi tập mewing, lưỡi ko chạm toàn bộ đến vòm họng mà chạm vào nong ạ

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Chào em, nghe mô tả thì có thể răng của em gặp tình trạng khớp cắn ngược (móm). Đây là 1 trong những dạng sai lệch về khớp cắn, tập mewing thì sẽ không khắc phục được mà sẽ cần thực hiện niềng răng em ạ. Em có thể tìm hiểu thêm về niềng răng khớp cắn ngược tại link sau: https://nhakhoathuyanh.com/thong-tin-ve-phuong-phap-nieng-rang-mom/
        Để được tư vấn cụ thể hơn em có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 hoặc 0965800318 nhé.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào bạn, mewing là bài tập cơ chức năng liên quan đến vị trí đặt lưỡi. Việc tập mewing cũng giống như em tập thể dục vậy, cần phải tập với cường độ vừa phải, điều độ và thường xuyên.

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào bạn, khi tập mewing mình sẽ cần phải thở bằng mũi. Theo như bạn mô tả thì có thể là bạn đang hít thở bằng miệng, như vậy là sai bạn ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào Dũng, bị hô thì em vẫn có thể tập mewing được. Tuy nhiên mewing hiện nay chưa có bằng chứng khoa học về tính hiệu quả nên sẽ không thể chắc chắn cho em được việc tập mewing có giúp em khắc phục tình trạng hô hay không. Nếu muốn cải thiện tình trạng hô thì em có thể tiến hành niềng răng nhé, tại phòng khám thì bác sĩ có hướng dẫn cho một số khách hàng chỉnh nha tập mewing để giúp hỗ trợ cho quá trình chỉnh nha được tốt hơn ạ

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Trong thời gian đầu mới tập Mewing, bạn có thể thực hành ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Sau đó vài tuần thì hãy nâng dần thời gian lên, thậm chí có thể tập cả ngày cho tới khi biến việc tập đặt lưỡi đúng cách trở thành thói quen.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào bạn, khi tập mewing, chúng ta sẽ cần hít thở bằng mũi. Theo như bạn mô tả thì có thể là bạn đang tập luyện mewing và hít thở bằng miệng nên gây ra tình trạng có tiếng ngáy. Và như vậy là bạn đang tập luyện sai ạ

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào bạn, mewing và jawliner là hai phương pháp hoàn toàn khác nhau. Mewing là bài tập cơ chức năng về lưỡi giúp lưỡi được đặt đúng vị trí, loại bỏ thói quen xấu như thở miệng, đẩy lưỡi, ngủ ngáy… Còn jawliner là bài tập cơ mặt, làm thon gọn đường quai hàm bằng cách massage. Tập mewing thì bạn có thể tập vào bất cứ thời gian nào trong ngày, việc tập mewing cũng giống như việc bạn tập thể dục, tập gym vậy, thời gian đầu tập mewing bạn có thể thấy hỏi mỏi nhưng mình cũng cần phải có sự kiên trì bạn nhé.

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào em, trường hợp răng móm thì tập mewing sẽ không đạt hiệu quả em ạ. Nếu muốn cải thiện tình trạng răng móm thì em có thể tham khảo về niềng răng, nha sĩ sẽ tác động lực lên răng và di chuyển răng của em thông qua hệ thống dây cung, mắc cài, khí cụ giúp đưa khớp cắn trở về đúng vị trí thẩm mỹ em ạ. Em có thể tham khảo thêm về niềng răng móm tại đây: https://www.youtube.com/watch?v=Y9k45KFZOFI
          Để được tư vấn cụ thể hơn em có thể nhắn tin qua fanpage: https://www.facebook.com/thuyanhclinic/ hoặc liên hệ qua số hotline: 0869800318 – 0965800318 nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào Yến Nhi, răng bị hô thì vẫn có thể thực hiện tập mewing được em ạ. Mewing cho rằng có thể thay đổi được cấu trúc khuôn mặt, giúp các đường nét trên gương mặt sắc nét hơn. Việc tập mewing chưa có bằng chứng chứng minh về độ hiệu quả và còn gây nhiều tranh cãi. Tuy nhiên nếu như tập mewing sai thì có thể gây ra những biến chứng, hậu quả như: có thể khiến tình trạng trước đó của em nghiêm trọng hơn, hoặc em có thể bị đau nhức….
      Vì vậy nếu em muốn khắc phục tình trạng hô, em có thể tiến hành niềng răng. Tại NK Thuỳ Anh, việc luyện tập mewing được bác sĩ chỉnh nha hướng dẫn và chỉ định cho một số trường hợp khách hàng niềng răng luyện tập. Điều này giúp làm tăng hiệu quả chỉnh nha hơn.
      Nếu cần tư vấn cụ thể hơn em có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 em nhé

      • Trần Lê Bảo Ngọc says:

        Em tập mewing được 9 tháng rồi và em thấy đường nét trên gương mặt đã sắc nét hơn và góc nghiêng đẹp hơn, tức là đã có sự cải thiện. Nhưng em phát hiện là khi ngủ hay tập trung làm 1 việc gì đó thì lưỡi của em sẽ thả lỏng và đưa về phía trước chạm vào răng. Cho em hỏi làm như vậy có bị hô không ạ, nếu có thì cho em xin biện pháp khắc phục ạ.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào bạn, bạn có thể tập mewing khi nào bạn rảnh. Việc tập mewing cũng giống như mình tập thể dục vậy, sẽ cần phải kiên trì, tập điều độ bạn nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, như trường hợp của em thì có thể tập mewing được em ạ. Tuy nhiên nếu bị mất răng thì mình nên phục hình lại càng sớm càng tốt để có thể đảm bảo được chức năng ăn nhai, tránh tình trạng xương hàm bị tiêu nhiều và các răng xung quanh mọc xô lệch.

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào em, theo như mô tả thì cũng có thể là do em tập sai nên khiến họng bị đau. Tạm thời em có thể dừng tập và theo dõi thêm những biểu hiện em nhé

          • Kim Thư says:

            Em bị móm hàm dưới lệch với hàm trên
            Không biết là lúc tập mewing thì hàm dưới của em có bị kéo lên theo không ạ?

          • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

            Chào Kim Thư, mewing là bài tập cơ chức năng liên quan tới vị trí đặt lưỡi. Nếu tập luyện mewing đúng cách thì sẽ không gây hại mà còn có lợi cho sức khoẻ, hàm dưới của em cũng sẽ không bị kéo lên phía. Tuy nhiên mewing không chắc chắn có thể giúp em khắc phục tình trạng răng móm, nếu muốn cải thiện em có thể tiến hành niềng răng. Tại phòng khám Nha Khoa THuỳ Anh, trong một số trường hợp niềng răng bsĩ sẽ hướng dẫn cho bệnh nhân thực hành mewing để loại bỏ các thói quen xấu như: đẩy lưỡi, thở miệng, mút môi…

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Mewing bản chất là tập cơ chức năng liên quan tới việc đặt lưỡi, thực hiện đơn giản bằng cách đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng khi môi của bạn đang ở trạng thái nghỉ và hai hàm răng khép lại với nhau – khép lại tức là gần chạm nhau chứ không phải chạm nghiến ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào Quỳnh, ban đầu khi tập mewing bạn có thể thấy hơi mỏi, bạn cũng bị rung, mỏi lưỡi do tư thế lưỡi sai lâu năm nhưng nếu kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt.

      Nếu bạn tập luyện đúng bạn sẽ có cảm giác căng ở giữa cơ mặt, cằm và xương hàm (chỉ là hơi căng, nếu đau phải xem xét lại cách tập luyện vì có thể bạn đang làm sai).

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào Thu, mewing hiện nay chưa có bằng chứng về khoa học chứng minh được tính hiệu quả trong việc thay đổi khuôn mặt, vì vậy mà sẽ không thể kết luận được mewing có giúp mặt của em nhỏ hơn không. Tuy nhiên mình vẫn có thể luyện tập mewing em ạ để giúp loại bỏ 1 số tật xấu như: đặt lưỡi sai tư thế, thở miệng, ngủ ngáy….

  1. Sỹ Anh says:

    Cho e hỏi khi e đặt hết lưỡi lên vòm trên thì lưỡi có chạm răng hai bên thì có sao không ạ, lực tác động 2 bên không nhiều nhưng em thử kiểu nào cũng ko thể ko chạm được ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, khi đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng thì lưỡi sẽ không chạm vào vùng răng ở 2 bên cũng như vùng răng cửa phía trước em ạ. Theo như em mô tả thì có thể là em đang luyện tập đúng, tuy lực tác động không nhiều nhưng nếu luyện tập hàng ngày thì có thể sẽ đạt được hiệu quả. Việc luyện tập mewing cũng giống như 1 bài tập thể dục hàng ngày, nên mình sẽ cần kiên trì em nhé

      • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

        Nếu như hàm răng có sự sai lệch ít do tập mewing sai cách thì có thể cải thiện được. Tuy nhiên nếu như có sự sai lệch lớn thì bạn nên đi gặp nha sĩ để được thăm khám cụ thể.
        Tại các phòng khám nha khoa, khi niềng răng bạn sẽ được hỗ trợ thanh toán trả góp, mức trả góp hàng tháng cũng không quá nhiều và không mất lãi suất bạn ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, dù tập mewing hay không tập mewing thì nước bọt vẫn tiết ra. Có thể là do bạn mới tập mewing nên có cảm giác nước bọt tiết ra nhiều hơn, như vậy không sao đâu bạn ạ

        • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

          Chào em, việc luyện tập mewing và việc tiết nước nước bọt là hai phạm trù khác nhau. Do vậy mà khi để ở trạng thái nghỉ hay khi luyện tập mewing, nước bọt của chúng ta vẫn có thể tiết ra, hiện tượng này hoàn toàn là bình thường em ạ. Khi tập mewing, nước bọt tiết ra nhiều em có thể dừng tập để nuốt nước bọt, sau đó mình có thể tập luyện tiếp em nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, trường hợp răng hô thì mình vẫn có thể tập mewing được. Mewing được biết đến như 1 liệu pháp giúp các đường nét trên gương mặt hài hoà hơn, tuy nhiên hiện nay mewing chưa có đủ bằng chứng khoa học về tính hiệu quả nên việc tập luyên mewing có cải thiện được sống mũi của em hay không thì phòng khám cũng không đánh giá và kết luận được em ạ.
      Nhưng mình vẫn có thể tập luyện mewing như 1 bài tập thể dục, để giúp tư lưỡi ở đúng vị trí hơn em nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, nếu như em đang hít thở bằng miệng khi luyện tập thì là em đang tập sai. Khi luyện tập mewing mình cần lưu ý là phải hít thở bằng mũi em ạ

  2. BTDL says:

    Lúc trước mình cũng thường hay thở bằng miệng nên giờ môi mình bị vểnh lên và khuôn mặt dốc xuống, nếu tập bài tập này thì có khắc phục hay làm giảm nhược điểm ấy của em không ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, thở miệng là một trong thói quen xấu cần được loại bỏ. Mewing là 1 bài tập cơ chức năng liên quan tới vị trí đặt lưỡi đúng, em thể luyện tập mewing để khắc phục thói quen xấu này, có thể ban đầu sẽ hơi mỏi 1 chút do tư thế lưỡi bị sai lâu năm nhưng kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt em. Tuy nhiên hiện nay mewing vẫn chưa có bằng chứng khoa học về tính hiệu quả về sự cải thiện các đường nét trên gương mặt, do đó mà phòng khám cũng không thể đánh giá chính xác cho em được răng việc luyện tập mewing có giúp gương mặt của em có sự thay đổi, cải thiện được hay không. Nhưng nếu việc thở miệng khiến hàm răng của em có sự sai hình về khớp cắn, thì mình có thể tiến hành niềng răng để đưa khớp cắn về đúng vị trí. Khi khớp cắn được đưa về đúng vị trí rồi thì các đường nét trên gương mặt cũng sẽ đẹp hơn rất nhiều, phần môi của em cũng sẽ hài hoà hơn.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, việc luyện tập mewing và việc tiết nước nước bọt là hai phạm trù khác nhau. Do vậy mà khi để ở trạng thái nghỉ hay khi luyện tập mewing, nước bọt của chúng ta vẫn có thể tiết ra, hiện tượng này hoàn toàn là bình thường em ạ. Khi tập mewing, nước bọt tiết ra nhiều em có thể dừng tập để nuốt nước bọt, sau đó mình có thể tập luyện tiếp em nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, tư thế chính xác khi tập mewing là em cần duy trì tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt của bạn phải thẳng với ngực kể cả khi em ngồi hay là đứng em ạ.

    • Trang says:

      Sau mỗi khi tập mewing xong lưỡi thả lỏng thì lưỡi lại đặt vào chỗ giữa lợi và răng ở hàm trên í ạ, cho em hỏi như vậy là sai ở đâu và cách khắc phục thế nào

  3. Nghi says:

    em đang tập mewing nhưng em luôn cảm thấy lưỡi luôn chạm vào chỗ giao từ nướu và răng (chạm vào chân răng ấy ạ ) vậy có đúng không ạ. Vì em sợ tập sai sẽ bị hô ấy. Và em có cố gắng sửa nhưng vẫn không được em có cần trực tiếp ra nha sĩ để điều chỉnh không ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, để mewing đúng cách em cần phải thả lỏng lưỡi và đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng, bao gồm cả phần mặt sau của lưỡi, phần lợi giữa 2 răng cửa và lưỡi không được chạm vào răng em ạ. Nếu như em tập mewing mà phần lưỡi của em đang chạm vào chân răng thì có thể là em đang tập sai. Em cũng có thể tới gặp nha sĩ để mình có thể được hướng dẫn, tư vấn chính xác hơn nhé.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, tư thế chính xác khi tập mewing là cần duy trì tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt của bạn phải thẳng với ngực kể cả khi bạn ngồi hay là đứng. Nếu như tập sai tư thế thì có thể dẫn tới kết quả của mewing không đạt hiệu quả em ạ.

  4. Vũ bảo anh says:

    Tại sao em tập mewing được 2 ngày thì lưỡi của em nó tự di chuyển mặc dù đang tỉnh táo và không có cử động gì trong mồm thì lưỡi nó tự động di chuyển 😢😢

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, có thể là do em tập mewing với cường độ nhiều trong 2 ngày nên khiến lưỡi của em có thể bị mỏi, và cử động dù không có sự tác động nào. Em có thể ngừng tập mewing trong thời gian tới để theo dõi tình trạng thêm nhé.

      • Đạt says:

        Cho em hỏi tại sao em đặt lưỡi lên thì chỉ thấy đau có 1 bên, với lại khi em đặt lưỡi thì thấy đau ngay khớp thái dương hàm mặc dụ răng em không chạm. Vậy là sai hay đúng ạ?

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, tập mewing thì không cần mua dụng cụ gì cả. Mewing là bài tập cơ chức năng liên quan tới vị trí đặt lưỡi đúng, để mewing đúng cách em cần phải thả lỏng lưỡi và đặt toàn bộ phần lưỡi lên vòm họng, bao gồm cả phần mặt sau của lưỡi, phần lợi giữa 2 răng cửa và lưỡi không chạm vào răng. Em có thể tham khảo thêm cách tập mewing đúng ở videp này: https://www.youtube.com/watch?v=6GoXCWVeYFY&t=383s

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, lệch hàm thì có nhiều nguyên nhân như do lệch khớp cắn, do xương hàm của em bị lệch, do thói quen ngủ nghiêng 1 bên… Nếu như nguyên nhân lệch hàm của em là do thói quen thì mình có thể tập mewing được, còn nếu do nguyên nhân từ khớp cắn, xương hàm… thì tập mewing sẽ không cho hiệu quả em ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Tư thế chính xác khi tập mewing là duy trì tư thế đứng thẳng, xương hàm và khuôn mặt của bạn phải thẳng với ngực kể cả khi bạn ngồi hay là đứng bạn ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, mewing là bài tập cơ chức năng về lưỡi, giúp loại bỏ các thói quen xấu như đẩy lưỡi, thở miệng… trường hợp của em hàm dưới nhô ra, bao phủ hàm trên là tình trạng khớp cắn ngược (hay còn gọi là móm), vì vậy mà tập mewing trong trường hợp này sẽ không hiệu quả, không giúp em khắc phục được tình trạng răng móm em ạ. Để cải thiện khớp cắn, đưa khớp cắn về đúng vị trí, em có thể tham khảo phương pháp niềng răng nhé.
      Để được tư vấn cụ thể hơn, em có thể nhắn tin qua fanpage: https://www.facebook.com/thuyanhclinic hoặc liên hệ qua số hotline nhé: 0869800308 – 0965800318

    • Nha Khoa Thùy Anh says:

      Tập mewing chỉ giúp cho các đường nét trên khuôn mặt của em trở nên rõ ràng sắc nét hơn chứ không chắc chắn rằng mũi của em sẽ cao hơn, hiệu quả trên mỗi trường hợp sẽ khác nhau nên cũng không thể khẳng định tập thì mũi sẽ cao hơn được em ạ.

  5. TT Hiệp says:

    Cho e hỏi là : lúc Mewing tuyến nước bọt ở lưỡi và dưới hàm tiết ra nước bọt thì đúng hay sai ạ, cách khắc phục để không bị tiết nước bọt nữa ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Trong thời gian đầu mới tập Mewing, bạn nên thực hành ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Sau đó vài tuần thì hãy nâng dần thời gian lên khoảng 4-6 tiếng/ngày, thậm chí có thể tập cả ngày cho tới khi biến việc tập đặt lưỡi đúng cách trở thành thói quen bạn ạ.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, nếu như lưỡi của em có hình thể to thì khi tập mewing, lưỡi cũng có thể chạm vào răng hàm em ạ. Em có thể tiếp tục tập mewing và lưu ý lưỡi không được chạm vào răng cửa em nhé

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Mình có thể tập mewing được bạn ạ. Tuy nhiên hiện nay mewing chưa có cơ sở khoa học về tính hiệu quả nên sẽ không thể đánh giá được mewing có giúp bạn khắc phục tình trạng khớp cắn sâu không.
      Khớp cắn sâu là 1 trong dạng sai lệch về khớp cắn, niềng răng có thể khắc phục được sự sai lệch này và giúp bạn có được một nụ cười và hàm răng đẹp, rạng rỡ hơn. Khi khớp cắn được đưa về đúng vị trí trên cung hàm thì gương mặt của mình cũng sẽ cân đối và hài hoà hơn ạ
      Nếu cần tư vấn cụ thể hơn bạn có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 hoặc 0965800318 nhé.

  6. Dalina says:

    Nếu trong khi tập mewing mà mình cảm thấy một bên lưỡi thì chạm vào răng hàm cuối cùng còn bên lưỡi kia thì không ? Có phải bị đặt lưỡi lệch không ạ, mặc dù e vẫn cảm giác là lưỡi được đặt thẳng ?

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào bạn, cũng có thể là do em đặt lưỡi bị lệch, hoặc răng của em bị lệch lạc nên khi tập mewing, lưỡi của mình sẽ chỉ chạm vào 1 bên răng hàm em ạ.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Nếu em tập mewing đúng, em sẽ có cảm giác căng ở giữa cơ mặt, cằm và xương hàm em ạ. Ban đầu tập có thể em sẽ thấy hơi mỏi giống như mình tập thể dục vậy em ạ. Nếu như em như mình đau và khó chịu nhiều thì em nên xem lại cách tập vì có thể là em đang tập sai

  7. says:

    tập mewing thì toàn bộ lưỡi chạm vào hàm trên sao cho lưỡi không chạm lợi và lúc tập thì hàm dưới sẽ có dấu hiệu thụt vào trong đúng không ạ, em mới tập thì cả lưỡi lẫn xương quai hàm thấy mỏi ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Khi tập mewing, mình sẽ cần cắn hờ 2 hàm răng lại và hàm dưới sẽ ở bên trong hàm trên em ạ. Ban đầu tập, do chưa quen nên em sẽ thấy lưỡi của mình hơi mỏi 1 chút và có cảm giác hơi căng ở cơ mặt, cằm và xương hàm. Nhưng kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt em ạ

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Cằm chìa thì sẽ có nhiều nguyên nhân, nếu như nguyên nhân do khớp cắn ngược (hàm trên nằm bên trong hàm dưới) thì việc tập luyện mewing sẽ không đem lại hiệu quả mà mình sẽ cần niềng răng em ạ

  8. Nguyễn Đặng Thuỳ Nhung says:

    Bác sĩ cho cháu hỏi là cháu hay có thói quen thở bằng mũi, không thở bằng miệng kể cả khi không tập mewing. Như vậy có sao không bác

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Không sao cháu ạ. Kể cả khi tập mewing hay không tập mewing thì mình đều cần hít thở bằng mũi, không được hít thở bằng miệng cháu nhé

  9. Hân says:

    Chào bác sĩ ạ, khi không tập mewing nữa thì mình nên đặt lưỡi như thế nào ạ? Em tập lâu thành ra giện tại em quên cách mất cách đặt lưỡi khi không tập mewing rồi ạ. Mong bác sĩ giải đáp giúp em ạ!

  10. Hân says:

    Chào bác sĩ ạ, khi không tập mewing nữa thì mình nên đặt lưỡi như thế nào ạ? Em tập lâu thành ra giện tại em quên cách mất cách đặt lưỡi khi không tập mewing rồi ạ. Mong bác sĩ trả lời giúp em ạ.

  11. khanh says:

    cho em hỏi là em tập mewing bị đau phía sau gáy thì có ssao ko ạ . mặc dù em thấy vc đặt lươix của em rất đúng chạm hết lên hàm trên và ko bị chạm gần răng ạ

  12. Mai Hương says:

    bác sĩ ơi hiện tại e mới tập mewing được 1,2 ngày nhưng đến ngày thứ 2 e có hiện tượng nuốt hơi đau vậy hiện tượng đấy là do tập sai hay mới tập thì bị như thế ạ ?

  13. Đạt says:

    Cho em hỏi tại sao em đặt lưỡi lên thì chỉ thấy đau có 1 bên, với lại khi em đặt lưỡi thì thấy đau ngay khớp thái dương hàm mặc dụ răng em không chạm. Vậy là sai hay đúng ạ?

  14. Nguyễn Văn Vỷ says:

    Em bị móm(răng cửa hàm trên bị đưa vào), mỗi lần tập lưỡi đều bị dính vào răng nhưng mà em ko có tật đẩy lưỡi thì có sao ko ạ?

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, nếu như mình gặp tình trạng móm thì việc tập lưỡi sẽ không giúp cải thiện sự sai lệch khớp cắn của hàm răng em ạ. Để hiệu quả hơn thì mình nên thực hiện niềng răng, niềng sẽ giúp sắp đều răng và đưa khớp cắn của em về đúng vị trí thẩm mỹ. Em có thể tham khảo về niềng răng móm tại link sau: https://nhakhoathuyanh.com/thong-tin-ve-phuong-phap-nieng-rang-mom/
      Nếu cần được tư vấn cụ thể hơn em có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 nhé!

  15. Bình says:

    Bs ơi cho cháu hỏi, cháu cũng mới tìm hiểu và làm thử, nhưng cứ vài chục giây hoặc 1p là lại phải để lưỡi xuống để nuốt nước bọt. Bs có cách nào khắc phục ko ạ.

    • Nha Khoa Thuỳ Anh says:

      Chào em, móm là một trong những dạng sai lệch về khớp cắn, còn mewing là các bài tập cơ chức năng về lưỡi giúp cải thiện các thói quen xấu như đẩy lưỡi, thở miệng… Vì vậy mình chỉ tập mewing thôi thì sẽ không cải thiện được tình trạng móm em ạ, mà mình sẽ cần thực hiện niềng răng – chỉnh nha.
      + Em có thể tham khảo thêm về niềng răng móm tại link sau: https://nhakhoathuyanh.com/thong-tin-ve-phuong-phap-nieng-rang-mom/
      Nếu cần tư vấn cụ thể hơn em có thể Inbox vào fanpage: fb.com/thuyanhclinic hoặc gọi tới số hotline 0869800318 em nhé!

  16. Dung says:

    Cho em hỏi là tại sao em lại khó đặt được lưỡi chuẩn vậy ạ, dù đã phát ấm chứ N rồi nhưng vẫn khó, kiểu lưỡi cứ phải gần chạm răng cửa mới đặt được lên hết vòm họng ấy ạ, hoặc là phải chạm vào phần lợi giữa 2 răng cửa mới đặt lên hết được và em thì bị hơi hô nhẹ 2 răng cửa

  17. Q... says:

    Em tập mewing sai nên bị lệch mặt chân mày này cao hơn chân mày kia môi hơi lệch xương hàm ko điều vì em ăn nhai 1 bên và ngủ 1 bên ,vậy em có thể tập lại từ đầu để cải thiện đc ko ạ?

  18. Trọng Tín says:

    Em có một cái răng thừa ở hàm trên nên nó đẩy răng cửa ra ngoài, làm môi em hơi nhô ra ngoài một ít. Không biết mewing có khắc phục được không hay có cách nào để chữa tạm thời việc này không ạ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết cùng chuyên mục