Hot: Bài tập hàm tốt nhất để chị em phụ nữ có gương mặt đẹp

Hiện nay có những phương pháp tạo được nét mặt đẹp với đường viền hàm dưới gọn gàng một cách tự nhiên mà ít người biết đến. Với những bài tập cơ chức năng của mặt, thay đổi chế độ ăn và lối sống tích cực nhằm đem lại gương mặt căng nét tự nhiên, có chiều sâu mà không cần tới trang điểm hoặc nếu có hỗ trợ trang điểm càng tuyệt vời hơn. Để đạt hiệu quả thực sự ngoài triết lý tập thì còn có các yếu tố như thời gian và chế độ tập luyện kết hợp với lối sống lành mạnh. 

Trong những bài về mewing chúng tôi đã chia sẻ cách tập cơ chức năng lưỡi, hướng dẫn vị trí lưỡi đúng. Trong bài viết dưới đây mời các bạn cùng tìm hiểu các bài tập vận động cơ mặt để giúp nữ giới trở nên xinh đẹp hơn.

Hỏi đáp: Tập cơ mặt là gì?

Tập cơ mặt nghĩa là thực hiện những động tác co cơ, căng cơ nội tại hoặc dùng tác động ngoại lực từ tay vào thẳng cơ mặt. Đây là bài tập khuôn mặt, với mục đích giúp làm săn chắc cơ mặt, tác động giảm bớt phần mỡ thừa hay nọng cằm. 

Mặc dù trong đời sống hằng ngày cơ mặt vẫn hoạt động đều đặn nhịp nhàng thực hiện biểu cảm, hoạt động nhai, nói… nhưng không thể săn chắc như mong muốn do thiếu cả về tần suất, cường độ lẫn thời gian hoạt động. 

Ví dụ như cơ cắn, một cơ vùng góc hàm, chạy từ trên gò má xuống dưới vùng cành ngang và cành lên của xương hàm dưới, cơ cắn coi là cơ khỏe nhất trên cơ thể con người, khi ăn hay ngậm miệng đặc biệt là động tác cắn mạnh thì cơ sẽ căng nhất, bạn có thể sờ tay vào góc hàm dưới sẽ cảm nhận được cơ nổi lên. Tuy vậy việc thực hiện chức năng không coi là tập vận động cơ. Nó cũng giống như việc bạn sinh hoạt hằng ngày không thể coi là tập thể dục và tất nhiên hoạt động ăn nhai – nói sẽ không khiến cho bạn có một khuôn mặt thon gọn với đường bờ hàm sắc nét nếu so với mong muốn cải thiện có định hướng hơn. 

Do đó, cần thiết lập những bài tập chuyên biệt để tập thể dục cho vùng mặt một cách đầy đủ – đều đặn. Thông qua luyện tập hằng ngày bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong tư thế lưỡi, thói quen thở và đặc biệt là những biến chuyển tích cực về diện mạo trên chính gương mặt mình.

Tập luyện gương mặt có hiệu quả không?

Nhiều chuyên gia trên thế giới tin rằng tập mặt giúp chúng ta có một gương mặt gọn gàng trẻ trung hơn. Tiến sĩ Jessica Wu – bác sĩ da liễu Mỹ khuyên rằng nên kéo căng cơ mặt và luyện tập bất cứ khi nào bạn có thể, theo bà điều này giúp lượng máu lưu thông nhiều hơn khiến cho các hoạt chất chống oxy hóa vận chuyển đến nhiều điểm giúp làm chậm quá trình lão hoá. Trong các bài tập Yoga cũng đề cập đến việc co bóp cơ mặt giúp gương mặt được thon gọn hơn, các bài tập xả thiền trong văn hóa phương đông cũng có đề cập đến việc massage cũng như thư giãn mặt để có tinh thần tinh tấn.

Cách thực hiện một số bài tập cơ mặt cho phụ nữ

#1: Đưa hàm dưới ra trước – ra sau 

 – Bước 1: Bạn đưa hàm dưới từ vị trí nghỉ ra phía trước tối đa

 – Bước 2: Đẩy môi dưới lên trên nhất có thể và giữ vị trí này trong 10s

 – Bước 3 Trở lại vị trí bình thường 

Đây được cho là bài tập hiệu quả nhất trong các bài tập được liệt kê. Giúp làm căng các cơ hàm móng, cơ vòng môi trên, môi dưới, cơ cắn, khiến săn chắc vùng bờ viền jawline xương hàm dưới, vùng miệng.