CÁCH VỆ SINH RĂNG ĐÚNG VÀ CHUẨN

+ Cách chải răng: Nghiêng bàn chải với một góc 45 độ so với lợi, di chuyển và chải ngắn, nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể xoay tròn bàn chải tại chỗ trên bề mặt răng, sử dụng đầu bàn chải để làm sạch những bề mặt bên trong của răng bằng các chuyển động lên xuống. Chải lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ vi khuẩn trên bề mặt răng.

Nhiều bạn khi đánh răng có cảm giác gợn, không sạch nên cố đè bàn chải mạnh, cọ mạnh. Như vậy là hoàn toàn sai và sẽ làm hại đến lớp men răng. Chúng ta cũng có thể sử dụng bàn chải điện cũng giống như các động tác với bàn chải thường. 

 – Dùng chỉ tơ nha khoa 

Chỉ tơ nha khoa là một vật liệu trong ngành nha khoa, nó hỗ trợ cho việc vệ sinh răng miệng, giúp loại bỏ các mảng bám, thức ăn thừa ở giữa các kẽ răng mà chải răng không làm sạch được. Dùng chỉ sau khi ăn là công việc không thể thiếu, vậy dùng chỉ như thế nào là đúng?    

+ Cách dùng chỉ tơ nha khoa: Chúng ta lấy 1 đoạn chỉ dài khoảng 45cm rồi cuộn vào 2 ngón tay trỏ hoặc giữa và để lại một đoạn khoảng 4cm. Dùng ngón tay cái giữ sợi chỉ đẩy lên xuống nhẹ nhàng giữa hai kẽ răng, nhẹ nhanh đưa sợi chỉ xuống kẽ chân răng và đưa xuống đường viền lợi. Không được đè mạnh chỉ vì có thể gây tổn thương lợi ở những vùng lợi mỏng. Dùng những đoạn chỉ sạch khi di chuyển từ những kẽ răng này tới những kẽ răng khác. Khi lấy chỉ ra cũng cần nhẹ nhàng khi chuyển động lên xuống. Thời gian đầu khi mới làm quen với chỉ nha khoa, bạn có thể khó khăn trong thao tác, bạn nên đứng trước một chiếc gương to và soi vào trong miệng, thao tác lúc đó sẽ dễ dàng hơn, sau một thời gian bạn sẽ quen và không cần đứng trước gương nữa. 

Bạn cũng có thể bị chảy máu khi dùng chỉ, đừng bỏ cuộc nhé. Nó chỉ là dấu hiệu cho thấy lợi của bạn đang không khỏe. Chỉ nha khoa sẽ giúp bạn cải thiện tình hình. Ở Việt Nam hiện nay, thức ăn thừa ở các kẽ răng đa số mọi người thường sử dụng tăm. Thực tế dùng tăm cũng được, tuy nhiên bạn phải có một loại tăm đặc biệt với độ dày hợp lý, được sát khuẩn tốt. Nếu dùng loại tăm quá to hay nhiễm khuẩn thì rất dễ bị viêm lợi, chấn thương lợi do tác động thô bạo, hoặc các kẽ răng chặt dùng tăm có thể gây tụt nướu.

– Sử dụng tăm nước 

Chúng ta nên lưu ý rằng việc sử dụng tăm nước không thể thay thế cho chỉ tơ nha khoa. Tăm nước rất hữu ích để tạo ra một môi trường miệng thông thoáng, trong những trường hợp vệ sinh nhanh, khá tiện dụng. Tuy nhiên việc sử dụng tăm nước chỉ hỗ trợ cho quá trình vệ sinh chứ không bắt buộc, chỉ tơ nha khoa vẫn là tiêu chuẩn vàng cho việc lấy sạch thức ăn ở các kẽ răng mà không có bất cứ loại tăm nước nào có thể thực hiện được.    

– Sử dụng nước súc miệng

Nếu chỉ chải răng thông thường thôi chúng ta không thể loại bỏ hết mảng bám, thức ăn cũng như vi khuẩn trong môi trường miệng. Điều này có thể làm cho chúng ta có một hơi thở không thơm mát. Việc sử dụng chỉ tơ nha khoa hay nước súc miệng hỗ trợ rất tốt cho việc chải răng. Sau khi ăn uống xong mà chúng ta không có thời gian đợi 30p để đánh răng, chúng ta có thể sử dụng nước súc miệng chuyên dụng. Thông thường trong các loại nước súc miệng có chứa một lượng kháng sinh nhỏ giúp chúng ta diệt khuẩn tốt và có một hơi thở thơm mát hơn.

Khi sử dụng nước súc miệng chúng ta không nên quá lạm dụng, nên sử dụng với sự tư vấn của nha sĩ. Tuỳ mỗi người sẽ sử dụng một lượng khác nhau, dùng nhiều có thể dẫn tới hiệu quả không tốt như: đổi màu răng, ê buốt răng,…  

+ Cách sử dụng: Mỗi lần các bạn cho nước súc miệng ra cốc khoảng 20ml và nên nhớ chúng ta không nên pha loãng với nước thường vì có thể giảm tác dụng của nước súc miệng. Ngậm nước súc miệng trong miệng khoảng 1-2 phút, cố gắng đưa nước súc miệng vào hết vùng trong miệng, sau đó chúng ta nhổ nước súc miệng ra. 

Chúng ta chỉ súc miệng 1-2 lần sau khi chải răng mỗi ngày. Đặc biệt với các bạn có các tình trạng bệnh lý miệng như viêm lợi hay sau phẫu thuật nhổ răng thì chúng ta sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, và chúng ta sử dụng lại bình thường khi hết các bệnh lý trong miệng.    

– Chế độ ăn uống hợp lý và lối sống khoa học

Ngoài việc chải răng sau khi ăn, sử dụng chỉ tơ nha khoa, súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng thì việc chúng ta có một chế độ ăn uống hợp lý và lối sống khoa học cũng rất tốt cho sức khỏe răng miệng nói riêng và sức khỏe toàn thân nói chung. Mỗi người chúng ta có thể trạng khác nhau nên có những chế độ ăn uống khác nhau. Chúng ta cần kiểm tra định kỳ 6 tháng/lần để biết tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình và để được bác sĩ tư vấn đúng các.

Đối với răng miệng, phần lớn các thức ăn chúng ta ăn hàng ngày đều có chứa tinh bột, giàu đường tạo ra các mảng bám axit, gây hại cho răng cũng như có nhiều loại thực phẩm giúp chúng ta loại bỏ được mảng bám răng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Trong rau quả có rất nhiều chất xơ giúp sản sinh nhiều nước bọt loại bỏ mảng bám có hại cho răng. Vì vậy, khi ăn uống ngoài thịt, cá…chúng ta nên sử dụng thêm rau, hoa quả… 

Những thực phẩm chúng ta nên tránh như thức ăn vặt có chứa nhiều đường, nhiều axit… Những thói quen xấu cũng phải được loại bỏ ví dụ như: 

+ Cho trẻ bú bình đêm hay uống sữa đêm mà không được vệ sinh răng miệng vì nó là nguồn thức ăn cho vi khuẩn gây sâu răng rất nhanh.

+ Đồ uống có ga cũng có chứa nhiều axit gây mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phá huỷ men răng nhanh chóng.