Tư thế lưỡi đúng và không đúng là như thế nào? Hướng dẫn cách đặt lưỡi chuẩn

Tư thế lưỡi hoàn toàn có thể tập được, tuy nhiên không phải ai cũng bị sai tư thế lưỡi, những bạn đúng rồi thì thôi. Vào giữa thế kỷ XX, giáo sư chỉnh hình răng mặt Jone Mew, sau quá trình điều trị chỉnh hình ông cho rằng tất cả các sai hình khớp cắn đều có nguồn gốc rất lớn từ lưỡi, vì vậy điều chỉnh tư thế lưỡi đúng từ bé sẽ giúp lớn lên có hàm răng đẹp, khuôn mặt đẹp với các đường nét rõ ràng, trường phái hướng dẫn tập lưỡi chữa bệnh này hiện nay được nối tiếp bởi con trai ông và lan ra khắp thế giới. 

Nghiên cứu về mewing phát hiện thêm điều thú vị là trong vòng chu thiên của đạo giáo ứng dụng tập khí công, joga lâu đời tại Châu Á đều đã có đề cập đến tư thế lưỡi khi để vận hành vòng chu thiên phải khóa phía trên bằng cách ấn lưỡi lên vòm họng và cắn nhẹ răng. Nó có lợi rất nhiều cho sức khỏe toàn thân. Nhiều điều văn hóa Á Đông đã có đề cập từ lâu và sau này y học hiện đại phát triển thành các trường phái độc đáo. 

Việc tập lưỡi với người lớn nên bắt đầu ngay khi phát hiện ra tư thế sai. Còn trẻ nhỏ thì có thể tập ngay khi chuyển pha từ bú sang ăn cháo. Quan sát động tác nuốt của các cháu nếu bất thường tức là khi nuốt lưỡi đẩy ra trước khì phải sửa. Đương nhiên chúng ta không thể tập cho trẻ khi chúng tuổi còn quá bé, lúc này nha sĩ sẽ đeo cho các khí cụ chức năng chặn tư thế lưỡi sai. Thời điểm 4 – 5 tuổi vẫn hợp lý và chưa muộn để can thiệp. 

Việc tập lưỡi bạn nên làm liên tục để sau khoảng 1 tháng hình thành được thói quen để lưỡi đúng vô thức. Việc tập lưỡi đã chứng minh nếu tiến hành tối thiểu mỗi ngày 4 – 6 tiếng và liên tục sau 1 tháng thì sẽ hình thành phản xạ đúng mà không cần tập. 

Tư thế lưỡi đúng có lợi thế nào?

Tư thế lưỡi đúng giúp trẻ đang độ tuổi tăng trưởng xương có một hàm răng đều đặn, tương quan xương hàm đúng trong phức hợp sọ mặt, ngoài ra các bé lớn lên sẽ có khuôn mặt đẹp với đường jawline sắc nét, gương mặt hiện đại. Với người trưởng thành tập lưỡi giúp cân bằng hệ thống cơ xương sọ mặt, bạn sẽ thấy thư giãn vùng đầu và vai hơn, với các bạn răng thưa có thể khép khe thưa do tật đẩy lưỡi trước đó, đặc biệt các bạn đang niềng răng việc tập lưỡi sẽ tránh tái phát răng thưa, răng hô…

Sở hữu tư thế lưỡi đúng rất quan trọng cho cơ thể, đặt biệt vùng đầu. Hơn 70% các bệnh tật gây ra là do thói quen xấu, điều chỉnh thói quen không chỉ có tác dụng chữa bệnh, tác dụng duy trì sự lành mạnh mà còn giúp chúng ta phòng bệnh nữa. 

Hướng dẫn cách tập lưỡi chuẩn 

+ Đầu tiên, bạn xác định vị trí đúng đầu lưỡi, để đầu lưỡi sau gót răng cửa. Tại vị trí này dịch ra sau gót răng tầm 2 – 3mm. Nếu khó khăn trong việc xác định vị trí đúng, bạn có thể phát âm chữ N kéo dài âm N ra, thì vị trí đầu lưỡi cuối cùng nhận được chính là vị trí đúng phải tìm. 

+ Sau khi tìm được vị trí đúng, bạn đặt được đầu lưỡi sau đó tiếp tục đẩy phần thân lưỡi – gốc lưỡi lưỡi lên vòm họng trong khi khóa phần đầu lại. 

+ Tiếp theo từ từ khép răng lại, 2 hàm cắn chạm khẽ vào nhau, không được nghiến hay siết chặt. Và cuối cùng thở đều bằng mũi. 

Tập lưỡi rất quan trọng, nó mang tới lợi ích cả về thẩm mỹ lẫn chức năng. Các bác sỹ điều trị bệnh lý khớp Thái Dương hàm, đau mỏi cơ vùng đầu mặt mãn tính thì tập lưỡi cũng là bước bắt buộc giúp duy trì kết quả lâu dài. Hãy cố gắng kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sức mạnh của vị trí lưỡi đúng sau khoảng 1 tháng và tập đều đặn tối thiểu một ngày 4 – 6h. 

>>> Tìm hiểu thêm: https://nhakhoathuyanh.com/cong-nghe-nieng-rang-invisalign-thich-hop-cho-nhung-truong-hop-nao/